前不久内地功夫女星母其弥雅，为某杂志拍摄了一组时尚照片。照片中的母其弥雅，以不同的造型，展示了自己清新雅致，又不失热烈美艳的一面。傲人的身材，符合时尚潮流的装扮，也让母其弥雅成为了时尚界新的宠儿。母其弥雅能够拥有如此傲人的身材，全得益于她多年来所坚持的瑜伽运动。
锻炼臀部的梨状肌：女士应该以俯卧撑的姿势作为起始。随即双手撑地的同时，抬起左膝，将左膝提升至接近肩膀的高度。脚踝则位于右侧髌部的边缘。随后改用前臂来支撑身体，右脚放下，用脚背着地。在做的时候，女士应该保持胸部抬起，眼睛凝视地面。如果您的柔韧性较好，可以将胸部降低着地，随后双手侧伸，直到放在身前。
收缩腹部，紧缩骨盆部位的肌肉，以此来牵动臀部大肌。同时脚趾弯曲着地，脚跟用力下压。在左右脚各做五次以后，每次间隔的时候，可以采取屈膝着地的方式来进行身体的放松。C形曲线拉抻运动的方法，可以锻炼到女士背部下方的曲线。女士在做此动作的时候，首先要屈膝坐在地面上，同时双脚着地，距离臀部保持大约30厘米的距离。双手交叉放置于脚窝下方，手肘向外。随后身体后倾，盆骨底部的肌肉用力，同时收腹低头，让背部呈现弯曲姿态。
在鼻子吸气，呼气的同时来完成进一步收腹的动作，与此同时女士还需要抬起左脚，将脚跟放在虚拟的墙壁上，脚趾则向后收，并在此时，右脚向下用力。完成后恢复起始姿态，重复上述动作，做到五次，随后左右脚交换，再做5次。
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